چگونه از سلامت روان کودک خود حمایت کنیم
اکثر والدین در حفظ سلامت جسمی فرزندانشان عالی هستند.. اما سلامت سلامت روان کودک به اندازه سلامت جسمانی برای کیفیت زندگی آنها مهم است. حمایت از سلامت روانی فرزندتان – درست مانند سلامت جسمی او – به کودک شما کمک می کند تا در حالی که به بزرگسالانی کاملاً سالم و روانی تبدیل می شود، انعطاف پذیری لازم را برای مقابله با موانع ایجاد کند.
کری هیث، LPC-S، NCC، CEDS-S، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز در Choosing Therapy می گوید: «سلامت روان ما به هر جنبه ای از زندگی ما از جمله بهزیستی جسمی، عاطفی، رابطه ای و معنوی ما مرتبط است. هر یک از این جنبه‌های زندگی ما به یکدیگر مرتبط هستند. اگر/زمانی که یک یا چند ناحیه تحت تأثیر قرار می‌گیرند، سلامت روان ما احتمالاً تحت تأثیر نامطلوب قرار می‌گیرد.»
تغذیه در دوران بارداری
چرا سلامت روان کودک مهم است؟
وقتی کودک از سلامت روانی خوبی برخوردار باشد، می تواند به وضوح فکر کند، دوست پیدا کند و چیزهای جدید بیاموزد. آنها همچنین اعتماد به نفس را توسعه می دهند، عزت نفس ایجاد می کنند، استقامت را تمرین می کنند، هدف گذاری را یاد می گیرند، تصمیم گیری را تمرین می کنند، مهارت های مقابله ای را یاد می گیرند، احساسات دشوار را مدیریت می کنند و دیدگاه عاطفی سالمی نسبت به زندگی ایجاد می کنند. یادگیری این مهارت ها همیشه آسان نیست و نیاز به تمرین دارد، به خصوص اگر کودک شما دارای مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب باشد. در واقع، تجربه مسائل مربوط به سلامت روان چندان غیر معمول نیست. طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، تخمین زده می شود که ۱۵ میلیون جوان در ایالات متحده به یک اختلال سلامت روانی مبتلا هستند و بسیاری دیگر در معرض خطر ابتلا به این اختلال هستند. در صورت عدم درمان، این مسائل مربوط به سلامت روان می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی کودک داشته باشد. کودکان دبستانی که دارای مشکلات روانی هستند بیشتر از همسالان خود در مدرسه غیبت می کنند و احتمال تعلیق یا اخراج آنها سه برابر بیشتر است. در همین حال، ۵۰ درصد از دانش آموزان دبیرستانی مبتلا در نهایت ترک تحصیل می کنند. هیث توضیح می‌دهد: «همچنین، مسائل مربوط به سلامت روان در اوایل زندگی می‌تواند به سلامت روان و/یا اختلالات سوء مصرف مواد در بزرگسالی منجر شود». بسیار مهم است که به کودکان مهارت های مقابله ای موثر آموزش داده شود تا از استفاده از رفتارهای ناکارآمد در آینده اجتناب کنند… برای مدیریت احساسات. والدین می توانند با این آمارها نه تنها با حمایت از سلامت روانی کودک خود، بلکه در هنگام مواجهه با موانع روانی از آنها کمک لازم را دریافت کنند. در اینجا چیزی است که شما باید در مورد حمایت از سلامت روان فرزند خود بدانید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با مشکل سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنید، برای کسب اطلاعات در مورد امکانات پشتیبانی و درمانی در منطقه خود، با خط کمک ملی اداره سوء مصرف مواد و خدمات سلامت روان (SAMHSA) به شماره ۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷ تماس بگیرید.خوردن عسل در دوران بارداری
چگونه والدین می توانند از سلامت روان حمایت کنند
سلامت روانی در دوران کودکی به معنای رسیدن به نقاط عطف رشد و عاطفی، یادگیری مهارت های اجتماعی سالم و دانستن چگونگی کنار آمدن با مشکلات است. کودکانی که از نظر روانی سالم هستند کیفیت زندگی خوبی دارند و می توانند در خانه، مدرسه و جوامع خود به خوبی عمل کنند. اما سلامت روانی فقط به صورت ارگانیک اتفاق نمی افتد. والدین و مراقبان نقش مهمی در تقویت سلامت روانی خوب، جستجوی حمایت در مواقع مورد نیاز و راهنمایی فرزندانشان در زندگی دارند. در اینجا چند راه برای حمایت از سلامت روان فرزندتان آورده شده است. عشق بی قید و شرط را نشان دهید جنی تورس، پزشک، معلم سابق و معاون ارشد برنامه درسی و آموزش برای Waterford.org غیرانتفاعی، می‌گوید یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای حمایت از سلامت روان فرزندتان نشان دادن عشق بی‌قید و شرط است. به طور منظم به فرزندان خود بگویید که مهم نیست با چه چیزی روبرو هستند یا با آنها سروکار دارند، شما آنها را بدون قید و شرط دوست دارید و در کنار آنها هستید. او می گوید که بچه ها باید بفهمند که همه ما اشتباه می کنیم، اما می توانیم از این اشتباهات درس بگیریم. اطمینان حاصل کنید که اشتباهات فرزندتان را به عنوان راهی برای یادگیری به جای بیان شکست در چارچوب قرار می دهید. حتی اگر از یک انتخاب ضعیف ناامید شده اید، فرزندتان باید بداند که ناامیدی که احساس می کنید هیچ تاثیری بر عشق شما به او ندارد.علت سرفه کودکان چیست؟شخصیت آنها را تحسین کنید تشویق، تمجید و تأیید همه راه هایی هستند که والدین نه تنها می توانند اعتماد به نفس و عزت نفس فرزندشان را تقویت کنند، بلکه مهمتر از آن، از سلامت روان او نیز حمایت می کنند. تحقیقات نشان می دهد که عزت نفس پایین با اضطراب، افسردگی و استرس تحصیلی مرتبط است که همگی به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی کودک تأثیر می گذارند. عزت نفس پایین حتی می تواند منجر به افکار خودکشی شود. هیث می‌گوید: «کودکان را بیشتر به خاطر ویژگی‌های شخصیتی تحسین کنید تا ویژگی‌های فیزیکی یا چیزهای موفقیت‌محور. «کودکان به تقویت مثبت واکنش نشان می دهند و ما می خواهیم چیزهایی را که می خواهیم تکرار شوند، مانند مهربان بودن، نشان دادن همدلی، [و] کمک به دیگران تقویت کنیم. زمان را با هم بگذرانید گذراندن وقت در کنار هم به عنوان یک خانواده نه تنها پیوندهای خانوادگی را تقویت می کند، بلکه به والدین زمان بسیار مورد نیاز را با فرزندان خود می دهد تا یاد بگیرند که با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنند و رویاهایشان چیست. این پیام را می فرستد که بچه های شما مهم هستند و برایتان مهم است که در زندگی آنها چه اتفاقی می افتد. همچنین اگر به طور منظم با هم وقت می گذرانید، احتمال بیشتری وجود دارد که مسائل زندگی فرزندتان را تشخیص دهید. هیث می‌گوید: «والدین می‌توانند با انجام کارهایی مانند صرف وعده‌های غذایی خانوادگی، پیاده‌روی با هم، تکمیل پروژه‌ها، کمک در انجام تکالیف یا بازی با یکدیگر برای فرزندان خود وقت بگذارند.» هیث می گوید شما همچنین باید دوستان فرزندتان را بشناسید. هیث می گوید: «به فرزندان خود نشان دهید که به افرادی که آنها نیز به آنها اهمیت می دهند اهمیت می دهید. بعلاوه، می‌توانید زمانی که آنها در روابط یا دوستی‌های ناسالم هستند، نظرات خود را ارائه دهید و همچنین آنها را راهنمایی کنید که چگونه یک دوست سالم باشند. به طور منظم ارتباط برقرار کنید
علت سرفه کودکان چیست؟صحبت کردن به طور مداوم به این معنی است که می توانید به فرزندتان کمک کنید تا موقعیت های دشوار را حل کند. شما همچنین می توانید به عنوان یک تابلوی صدا برای آنها عمل کنید تا در مورد احساساتی که با آنها سر و کار دارند صحبت کنند. تورس می‌گوید: «ارتباطات باز به بچه‌ها این امکان را می‌دهد که در کشف احساسات خود آزاد باشند. اگر والدین به طور مداوم با فرزندشان صحبت می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که متوجه شوند که همه چیز خراب است. هیث پیشنهاد می کند سوالاتی با پایان باز بپرسید. یک مکان برای شروع این است که آنها را وادار کنید تا در مورد روز بعد از مدرسه، یک مهمانی یا یک رویداد خاص به اشتراک بگذارند. وادار کردن فرزندتان برای به اشتراک گذاشتن این چیزها – هم خوب و هم بد – فرصت هایی را برای شما فراهم می کند تا به او در رفع مشکلات کمک کنید. ایجاد اعتماد تورس می افزاید: «یکی از نیازهای اساسی کودکان این است که احساس امنیت کنند. “وقتی بچه ها احساس امنیت می کنند، به طور مناسب رشد می کنند و به طور مناسب یاد می گیرند. همچنین احتمال بروز چالش های سلامت روان کمتر است و وقتی چالش های سلامت روان رخ می دهد، فقط پیامدهای بیولوژیکی هستند.” هیث می‌گوید یکی از راه‌های تقویت این احساس امنیت و اعتماد این است که محیطی در خانه خود ایجاد کنید که در آن برای بچه‌هایتان امن باشد که در مورد احساسات و مبارزات خود صحبت کنند. او می گوید که شما می توانید این کار را با الگوبرداری خوب انجام دهید. هیث می گوید: «بچه ها با مثال یاد می گیرند. “اگر آنها ببینند که به اشتراک گذاشتن مبارزات و چالش ها قابل قبول است، به احتمال زیاد به سراغ والدین خود می روند.” چگونه با نوجوان خود صحبت کنیم چه زمانی باید از بیرون کمک گرفت برخی از کارشناسان تخمین می زنند که تنها ۲۱ درصد از کودکانی که مشکل سلامت روانی دارند واقعاً درمان مورد نیاز خود را دریافت می کنند. ۲ اگرچه تصمیم گیری برای کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت روان برای والدین آسان نیست، اما عاقلانه است. تورس می‌گوید: «اغلب وقتی می‌بینیم اتفاقی برای فرزندانمان می‌افتد، گاهی احساس می‌کنیم شکست خورده‌ایم، که می‌تواند ما را از کمک گرفتن باز دارد». اما اگر این گام را برداریم، متوجه می‌شویم که تنها نیستیم، دیگران نیز همین چیزها را تجربه می‌کنند، و ما شکست خورده نبودیم. تورس همچنین معتقد است که والدین نباید منتظر بمانند تا اوضاع بد یا غیرقابل کنترل شود و قبل از کمک گرفتن. درعوض، او آنها را تشویق می‌کند که در مورد حمایت از فرزندشان فعال باشند تا بتوانند راهبردهای مقابله سالم را بیاموزند، انعطاف‌پذیری ایجاد کنند و یاد بگیرند که موقعیت‌ها و احساسات دشوار را مدیریت کنند. نشانه هایی که ممکن است کودک شما به کمک خارجی نیاز داشته باشد در حالی که هر کودک فراز و نشیب های عاطفی را تجربه می کند، برخی از پرچم های قرمز وجود دارد که نشان می دهد ممکن است نیاز به مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص سلامت روان داشته باشد. اگر فرزندتان یکی از این پرچم‌های قرمز را نشان داد، فوراً با کسی تماس بگیرید: نگرانی یا اضطراب بیش از حد را نشان می دهد اعتماد به نفس کمتری به نظر می رسد یا نسبت به خود احساس بدی دارد از شما، دوستانشان یا فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند کنار می کشند تغییرات قابل توجهی را در عادات غذا خوردن یا خواب نشان می دهد از نظر تحصیلی مشکل دارد یا با دوستانش مشکل دارد ابراز ناامیدی می کند، افسرده به نظر می رسد یا در مورد خودکشی صحبت می کند بیشتر درگیر رفتارهای منفی می شود در مورد رفتارهای خودآزاری صحبت می کند یا در آن شرکت می کند در رفتارهای خود ویرانگر شرکت می کند یا مشکلاتی با کنترل تکانه دارد
مثانه بیش فعال
دیدگاه خود را در میان بگذارید