۶ تمرین و روزش برای مبارزه با چربی شکم
۶ تمرین و روزش برای مبارزه با چربی شکم . داشتن شکمی صاف و خوش حالت یکی از بزرگترین جاه طلبی ها در بین کسانی است که به دنبال کاهش وزن و بهبود سلامت خود هستند. برای کمک به شما در رسیدن به هدفتان، در اینجا برخی از بهترین ورزش ها برای مبارزه با چربی های شکمی آورده شده است. چربی انباشته شده در این ناحیه از بدن به طور قابل توجهی روی شکل بدن ما تاثیر می گذارد. و حتی اگر بسیاری از مردم آن را نمی دانند، خطری برای سلامت قلب و عروق است. ثابت شده است که میتوانید با روشهای طبیعی، بدون نیاز به رژیمهای غذایی سخت یا مکملها، با چربیهای شکمی مبارزه کنید. با تغذیه مناسب، کنترل مناسب کالری و انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز می توانید به نتایج خوبی برسید.
۶ تمرین و روزش برای مبارزه با چربی شکم
چندین تمرین را می توان از راحتی در خانه انجام داد تا به شما کمک کند سبک زندگی فعال تری داشته باشید و به تدریج وزن کم کنید. تمریناتی که ما پیشنهاد می کنیم، ترکیبی از فعالیت قلبی عروقی با تمرینات شدید، برای افزایش مصرف کالری و کاهش وزن است. ابتدا می خواهیم پلانک را برجسته کنیم. این یک تمرین بسیار محبوب است، زیرا مقدار زیادی از عضلات را در سراسر بدن کار می کند. بنابراین توصیه میشود سرعت سوخت و ساز بدن را همزمان با تقویت شکم، باسن و کمر نیز فعال کنید. برنامه فرزند پروریچگونه انجامش بدهیم؟
ابتدا روی یک تشک یوگا دراز بکشید و به ساعد و نوک انگشتان پا تکیه دهید. در طول تمرین، مطمئن شوید که بدن خود را صاف نگه دارید، بدون اینکه باسن خود را خم کنید و شکم خود را منقبض کنید. بلافاصله احساس خواهید کرد که دیواره شکم یک کشش قوی ایجاد می کند تا موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کند. با نگه داشتن ۲۰ ثانیه شروع کنید و سپس آن را به ۴۵ برسانید. چگونه بفهمیم فرزند ما به عینک نیاز دارد؟-
مورب وزن دار
-
پل با بالا بردن پا
-
شکم پایین
-
زانو تا سینه
دیدگاه خود را در میان بگذارید